[...] Kupilem jakas kreatyne Olimpu i wybralem polowe opakowanie. Efekt byl. Przytylem jakies 5kg. We wrzesniu wpadlem znowu na inny pomysl. Zaczalem duzo jest. Jadlem praktycznie wszystko co mi sie nawinelo pod reke. I znowu przytylem 3 kg. Co jednak i tak jest slabym rezultatem. Prowadze bardzo aktywny tryb zycia. W ostatnich dniach kumpel namawia [...]
Czy to jest możliwe ze koleś który wyciskał 60 kilo 10 razy po tygodniu mogl juz 70, po miesiącu 80, a teraz 90??? podobno 100 kilo podnosi 3 razy??? I to wszystko w ciągu 2 miesięcy???? To jest moj kolega z klasy ale niechce mi się jakoś w to wierzyć. I to wszystko bez jakiegoś specjalnego treningu, poprostu ćwiczy ot tak i tyle wyciska???? Ja [...]
[...] W sumie białko: 121,54, tłuszcz: 62,73, węglowodany: 131,2. Przeliczając na kcal wychodzi: 1576. W przypadku dokładnie takich posiłków, bo coraz ładniej układa mi się to wszystko w całość i znajduje coraz więcej odpowiedników tych posiłków, które minimalnie różnią się wartościami BTW. No a teraz rozkład posiłków. Dni bez ćwiczeń siłowych: W [...]
[...] trenuje od 14listopada 2005roku(tydzień regeneracji) Narazie zrobiłem dwa plany A więc moje wymiary jak zaczynałem trenować były takie: Biceps:28,5cm Klatka:96cm itd(trenuje wszystko nogi też A przez te 4 miesiące prawie poszło tak teraz mam tyle Biceps:30,5cm(+2cm) Klatka:102cm(+6cm) Pozatym Udo+4cm , łydka +1cm .....Brzuch +2cm Więc wszystko ok [...]
Witam-posiadam Amino 4500, BCAA anabolic sys. , Nitro Bolon i Mass XXL wszystko z treca i teraz jak nie wiem jak to brac zeby wszystko bylo dobrze wykorzystane-bcaa napewno przed treningiema le przed treningiem pisze zeby tez wziac nitro bolon ktory powininen byc przyjmowany z dala od bialka-to samo po treningu-powinienem wziac Amino 4500, Nitro i [...]
[...] -czwartek-biceps i triceps -piatek-klata -sobota-biceps i triceps -niedziela-plecy przy wszystkich powtorzeniach na wszystkich cwiczeniach staram sie robic wszystko po 7 razy, z przerwami mniej wiecej 3 min. efekty to mniej wiecej po 2 kg wzrostu siły na miesiac na karzdym cwiczeniu. 3.moj cel to przybrac na masie i oczywiscie [...]
[...] itd! ale do rzeczy - mam 21 lat, 170 cm wzrostu i ważę 70 kg, może to nie takie tragiczne, ale nie czuję się najlepiej z tą wagą. odchudzłam się razy n do kwadratu, zawsze wszystko wracało, jo - jo to nieodłączny element mojego życia;( mojego głupiego myślenia że tak powiem. Przez pół roku byłam na 1000 - 1200 kcal. wiem, że razaz posypią się [...]
[...] tam porażki. Jak utrzymujesz taką motywację podczas każdej walki? F: Moja motywacja jest bardzo prosta. Myślę o każdej mojej walce jak o ostatniej. I muszę wszystkim pokazać wszystko co wiem i wszystko co potrafię w MMA. DM: Pride organizuje OWGP. Pierwsze eliminacje są 5 maja w Osaka Dome. Co o tym sądzisz? Czy turniej zostanie zdominowany przez [...]
[...] sie swoją klatą bo jak rozbuduje bary i biceps to klata wygląda jak decha. Zależy mi przede wszystkim na górnej części klatki. Czy to sie da wypchnać ładnie żeby było wszystko ok? Czy moge robić najpierw tylko trenuing na klate a potem jak wszystko bęedzie z klata ok to cały zestaw treninkowy sie brać??. Prosze o pomoc bo już nie weim co [...]
[...] mi w jakis sposob pomoc. Od 3 lat mam problem nie moge nic przytyc waze ciagle tyle samo a dokladnie 55kg przy wzroscie 178cm. Jem regularnie, odzywiam sie dobrze ale mimo wszystko nie moge nic przytyc. Jesli chodzi o cwiczenie, mozliwosc mam niestety tylko w domu... warunki sa lecz nie cwicze, bo sam do konca nie wiem dokladnie jak... [...]
W jakiej kolejności robić ćwiczenia? Jeśli danego dnia ćwiczy się klatkę (wyciskanie poziome, skośne i rozpiętki poziome) z bicepsem (uginanie ze sztangą, chantle młotek i modlitewnik), to w jakiej kolejności wykonuje się ćwiczenia? Najpierw wszystko na klatkę, a potem wszystko na biceps? Czy na przemian?
Witam Ostatnio na forum jest sporo postów o tym ze wyniki po braniu jakis odzywek. Czy nie dało by sie jakiegos postu podwieszonego zrobic ?? co by było wszystko razem. bez spamu tylko sama esencja w formie takiej ankieta np: 1) Nazwa odzywki(odzywek) 2) Długosć trawania cylku 3) Dieta jest czy brak 4) Ostatnia regeneracja 5) Ostatnie odzywki [...]
[...] suplementacją nie da się zbytnio zwiększyć ilości L-Karnityny w kom.mięśniowej i potwierdziła to badaniami.Stwierdziła że "mitochondrium nie jest workiem do którego możemy wszystko wrzucać"i że to ile jest tam karnityny zależy od genów a nie od tego czy będziemy się suplementować.Ponad to potwierdziła badaniami że w wyniku suplementacji wcale [...]
[...] Georgre'a Foreman'a. Był ofiarą jednego z najbardziej brutalnych nokautów w historii, kiedy przegrał z Ray'em Mercer'em. Jego walki zawsze były pełne emocji, ponieważ wszystko się w nich mogło wydarzyć. W swoim rekordzie posiada 46 wygranych, 3 przegrane i 1 remis. Kiedy test na HIV wyszedł pozytywnie, Tommy został skreślony jako zawodowy [...]
[...] uogulniłem taką sałatke jako około BTW = 1,5/0,2/5. po 4. w tabelach podawane jest jajko jako 12,5/10,7/1 ?? To jest ilość na 1 jajko czy na 100g ?? Bo ja liczyłem tak jak wszystko na 100g. To juz chyba wszystko - dadam tylko ze do diety będą ćwiczenia aerobowe (przede wszystkim rowerek) przynajmniej 3-4 razy w tygodniu po około 1h. pozdrawiam [...]
[...] indziej. lecz w tym momencie pojawia sie problem- wtedy automatycznie przepadają owe 'gratisowe' kontrolne wizyty, które przecież są konieczne aby być pewnym ze z oczami wszystko ok. w tym momencie (zaopatrujac sie np na alegro), trzeba by wydac kolejne tyle na kontrolke. i wyszło by chyba na to samo... Chcialbym się Was teraz spytać, jak Wy, [...]
możecie poleić jakieś przepisy dań na cały dzien, zależy mi na tym by było to nietuczące a pożywne, zależy mi na różnorodnosci, narazie smakuje mi wszystko co niezdrowe ale chciałbym to zmienić i zacząć dbać o zdrowie, całe życie byłem hudy aż tu nagle w ostatnie 4ry miesiące urosła mi niezła opona :D mimo ze jadłem to co zwykle, lubie [...]
[...] miseczce: trochę musli Nestle fitness, trochę otrębów pszennych i płatków owsianych, siemię lniane lub parę pestek dyni, trochę twarogu, parę rodzynek lub malin i zalewam to wszystko kefirem. godzina 15.00 - ryba- makrela labo tuńczyk albo łosoś i bułka grahamka. godzina 19.00 - banan z twarogiem i płatkami owsianymi. Staram się czasem podgryźć [...]
[...] tak poniedZialek-klata+tricek wtorek-bicek+kaptury sroda->barki+brzuszki czwartek->nogi(łydki+przysiady nie wiem na co one) i od poczatku piatek klata itd trenowalem wszystko praktycznie 10 serii po 12 powtorzen niektore cwiczenia wiecej(20) efekty czuje ze sa ciezary latwiej mi sie podnosi ale widocznych jeszce nie ma:) 3. teraz chce [...]
[...] wszelkie 'zapedy' do zjedzenia czegos nadprogramowego,mozna powiedziec,ze mialam obsesje na punkcie jedzenia i swojego wygladu... Niestety od mniej wiecej 2 tygodni wszystko uleglo zmianie,moze cos we mnie peklo, no i rzucilam sie na jedzenie:(o ile rano po treningu(ktory z dnia na dzien staje sie coraz krotszy i lzejszy) jest jeszcze [...]
Problem z...głową?:(Help!
